Como vimos en el post anterior, Otoño es una estación eminentemente Vata, un dosha que se caracteriza por el exceso de movimiento y agitación. Por ello, es esencial en el cuidado integral en otoño: Yoga Ayurveda como práctica regular para calmar el exceso de actividad. Si eres una mujer activa con mucho movimiento en tu vida cotidiana… Encuentra equilibrio y vitalidad en otoño practicando Yoga Ayurveda para mujeres activas.

Encuentra equilibrio y vitalidad en otoño: Yoga Ayurveda para mujeres activas.

Recuerda que el otoño es una estación vibrante en toda su expresión, lo observarás en la naturaleza y en todo lo que te rodea. Después del verano hay que recoger la fruta, los árboles dejan caer sus hojas, el viento es constante y regresas a los quehaceres cotidianos y el estrés laboral de la vida diaria. Es por eso que dosificar tu energía y aprender a gestionar el movimiento interno que también se produce en tu organismo, será vital para llegar fuerte y saludable a la próxima estación. En este post te doy algunas pistas para poder lograrlo con éxito.

Como llevo a cabo el Cuidado integral en otoño con Yoga Ayurveda

Aquí te dejo algunos consejos para que lleves a cabo el cuidado integral en otoño con Yoga Ayurveda.

• Incorpora unos minutos de meditación previos a la práctica de Yoga.
• Como Pranayama, una práctica de respiración que ayuda a equilibrar Vata es Nadi Sodhana o la respiración alterna.
• Procura que sea una práctica de intensidad suave, Vata tiene una constitución más bien frágil y se agota con facilidad, evita la práctica extenuante, muy rápida o demasiado intensa.
• Busca la tranquilidad, la quietud y la calma a través de la práctica.
• Realiza asanas enfocadas a mantener la atención y la concentración.
• Orienta tu práctica a la movilización sutil de la energía a través de la gestión de “los Vayus”.

Tienes algunos tips adicionales que puedes descargarte en mi e-book gratuito que recibirás al suscribirte en mi Newsletter.

Aprende a optimizar el movimiento mental y físico de tu organismo.

El flujo de la energía o Prana es la fuerza en movimiento que recorre nuestro organismo para que “todo lo que ha de suceder, suceda”, es decir la que lleva a cabo todos los movimientos internos que nuestro organismo necesita para desempeñar todas sus funciones vitales. El cuidado integral en otoño con Yoga Ayurveda favorece el flujo de la energía a través de los diferentes canales de nuestro organismo. Este flujo de la energía se divide en 5 grandes grupos de Vayus. Te propongo algunas asanas para activar el flujo de la energía de cada uno de ellos.

Prana Vayu

Es el flujo de energía que va de fuera hacia adentro, siendo la energía vital que activa nuestro cuerpo y nuestra mente. Está vinculado con todo lo que “entra” en nosotros: el aire que respiramos, la comida que ingerimos, los estímulos que ingresan por nuestros sentidos, la información que absorbemos..

Se localiza en la región del pecho y va asociado al proceso de recepción y absorción de la energía. Es nuestra fuente de energía principal ya que es la que nos permite estar vivos. Es por ello que es de suma importancia mantenerla fluyendo de forma saludable y equilibrada.

Udana Vayu

Rige el movimiento de abajo hacia arriba. Este Vayu, dirige la energía vital desde abajo hacia arriba, es decir elevando la conciencia hacia los planos superiores favoreciendo nuestro crecimiento espiritual. Se concentra entre el corazón y la cabeza, en el área de la garganta, gobernando la tiroides. Es el responsable de nuestra forma de expresarnos y de la actividad de nuestro metabolismo. Este Vayu armonizado nos facilita la libertad de expresarnos y mostrarnos tal cual somos desde la autenticidad de nuestro ser.

Samana Vayu

Es el flujo de energía que circula desde dentro hacia el centro del cuerpo, concentrándose en el abdomen y los órganos implicados en la digestión. Regula la digestión y la asimilación de nutrientes. De igual modo, a nivel más energético es responsable de “digerir y asimilar” la información que absorbemos, las ideas, las emociones que sentimos.

Asanas sugeridas: Las que favorezcan la movilización del tronco, fortalecimiento del abdomen y las torsiones como asanas Ardha Matsyendrasana (torsión), Parivrita Janu Sirsasana (flexión lateral sobre una pierna) o Navasana (el barco).

Vyana Vayu

Este flujo está relacionado con la circulación de la sangre y los impulsos de nuestro sistema nervioso, se mueve desde el centro del cuerpo hacia la periferia, ayudando a los demás vayas en sus funciones vitales y movilizando los nutrientes en el organismo. A nivel más energético y sutil nos habla de nuestra forma de movernos por la vida.

Se relaciona con el movimiento de articulaciones, músculos y extremidades.

Asanas sugeridas: Las que favorecen el movimiento de la energía y la fluidez como las transiciones suaves entre asanas o los Vinyasas como Surya Namaskara (el saludo al sol).

Apana Vayu

Este flujo lo encontramos en la región inferior de nuestro cuerpo, gobernando tanto los órganos reproductivos como el intestino grueso. Se sitúa en la zona baja del abdomen y el suelo pélvico. Gobierna las funciones relacionadas con la eliminación y expulsión (excreción, orina, eyaculación, menstruación, etc.). A nivel más sutil está relacionado con nuestra capacidad de liberar emociones, de soltar creencias o pegos. Es un flujo que nos ayuda a dejar ir y a cerrar ciclos.

Asanas sugeridas: Aquellas que nos ayuden a centrarnos, a tomar tierra como Viravbhadrasana  (el guerrero) o Vrkasana (el árbol). También las prácticas de activación de suelo pélvico con Bandhas también nos ayudarán a favorecer la fluidez de este vayu.

Si quieres profundizar en la práctica de Yoga Ayurveda, comenzamos el curso presencial en septiembre a nivel presencial los lunes de 18.30 a 20.00 en C/ Carmen Conde 4 (Gamonal, Burgos). Si no puedes asistir presencialmente puedes unirte a las clases on-line que puedes recibir cómodamente por e-mail en este completísimo programa de Yoga Ayurveda y a un precio muy especial para que recibas una clase semanal durante todo un año. También puedes contactarme y te asesoraré acerca de la mejor opción para ti.