El calor intenso y el sol absorben la humedad del organismo, aumenta la sequedad, deshidratación, el cansancio y el aletargamiento. Los tejidos se debilitan. ¿Quieres evitar estos efectos negativos de esta estación y disfrutar de un verano saludable? Aquí te dejo algunas recomendaciones:

En Ayurveda se denomina rutucharya (rutu = estación y charya = rutina). Entendamos las rutinas ¡no como algo monótono! sino como patrones y hábitos de comportamiento que mantenidos de manera reiterada nos facilitan un mayor bienestar. Las rutinas suponen unos de los aspectos fundamentales de la acción preventiva para mantener la longevidad y la salud desde la perspectiva Ayurveda.

Si observamos la naturaleza, observamos un aumento gradual de la energía solar, el sol cada día calienta más, los ríos se secan, las plantas viven menos y en definitiva la energía de la naturaleza se reduce al máximo. Del mismo modo, en nuestro cuerpo el metabolismo disminuye, tenemos menos apetito pero aumenta nuestra sed. A nivel de doshas aumentan los rasgos más negativos de Vata y de Pitta tanto a nivel psíquico como físico (deshidratación, sequedad, irritabilidad, inflamación…).

¿Qué podemos hacer para mantener nuestro equilibrio?

• Si te es posible levántate con la salida del sol.
• Empieza el día en ayunas con un vaso de agua fresca que ayude a tu organismo a limpiar las impurezas y toxinas liberadas por el organismo durante la noche.
• Agradece el nuevo día, contempla el amanecer o siéntelo dentro de ti y realiza una meditación acorde a tus cualidades, aquella que te resulte motivadora para que sea lo primero que te apetece hacer.
• Realiza una práctica de Yoga suave (puedes ver algunas aquí) o un ejercicio físico moderado.
• Durante el día bebe agua a intervalos regulares, mejor saborizada con una hoja de menta o albahaca lo que facilitará que sea mejor absorbida por tu organismo y además aprovecharás los efectos tan positivos de estas plantas para activar tu metabolismo además de aprovechar sus efectos refrescantes y calmantes.
• Prueba el agua de coco o el zumo de aloe vera además de rehidratar el organismo aportaras minerales para la regeneración de los tejidos.
• Consume alimentos ligeros, untuosos, frescos pero no fríos, dulces y fácilmente digeribles. Así Aumentarás tu hidratación y evitarás problemas articulares. Es una buena época del año para tomar ensaladas en las que puedes incluir cereales tipo cuscús, mijo, semillas, frutas dulces como los dátiles o las pasas, pepino, frutos secos...
• Evita o modera al máximo alimentos recalentados, refrigerados durante varios días, muy calientes, fríos, secos, ácidos, salados, fritos y astringentes, el alcohol, las bebidas gaseosas, los excitantes…
• Durante el día viste ropa cómoda, de algodón y tejidos claros, durante el día realiza actividades en ámbitos frescos, haz de tu casa tu templo de la creatividad o del descanso o busca la sombra de los árboles para leer un buen libro.
• Y al atardecer… ¡Conecta con la naturaleza! Sal a pasear por el bosque, el mar, un río, contempla la puesta del sol, simplemente respira y observa.
• Al regresar masajea tu cuerpo con aceite de coco, especialmente los pies así activarás tu circulación, prevendrás la sequedad, la fatiga y la tensión muscular.
• Utiliza estos aceites esenciales mágicos para apaciguar los efectos más Pitta y Vata que se activan con la estación, puedes poner algunas gotitas en tu cuello, en la almohada, hacer alguna meditación con ellos o ponerlos en en un aromatizador:
  • Sándalo
  • Jazmín
  • Ylang Ylang
  • Lavanda
  • Azahar.

Te dejo esta riquísima receta de un ponche muy refrescante para tomar en estas tardes de verano:

Ingredientes:

• 2 manzanas (hacerlas zumo en un litro de agua lo más pura posible)
• 4 naranjas (hacerlas zumo)
• 1 tira de corteza de limón
• 1 trozo de 1,5cm de jengibre fresco pelado y rallado
• 2 ramas de canela
• 6 clavos
• 6 vainas de cardamomo
• 6 dátiles cortados en trocitos
• 1 manzana cortada en trocitos
• Cucharadita de sirope o miel

Mezcla todos los ingredientes sirve y ¡disfrútalo!

Que tengas un saludable verano.

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Namaste

Autora: Minerva Tejero – Especialista en Terapias Ayurveda, Yoga Ayurvédico, Desarrollo Personal y Empoderamiento Femenino.