BIENVENIDOS

YOGA

El poder que habita dentro de ti

AYURVEDA

La energía que te aporta la alimentación consciente

MINDFULNESS

La magia de vivir con atención plena

COACHING

La vida que sueñas cambiando tus conversaciones

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Soy Minerva Tejero Ardines, facilitadora de entornos de aprendizaje y autodescubrimiento a través del cuerpo, la mente y las emociones. Especialista acompañando a personas a desarrollar hábitos que les reporten una mejor calidad de vida, mayor armonía y bienestar físico, emocional y relacional.

¿Me acompañas?

YOGA

“El Yoga es como la música: el ritmo del cuerpo, la melodía de la mente y la armonía del alma.” – B.K.S. Iyengar

 

AYURVEDA

“Porque somos lo que comemos, podemos transformar literalmente nuestro cuerpo y nuestra mente eligiendo una alimentación inspiradora.” -Ludwig Feuerbach

MINDFULNESS

“No nos sentamos en meditación para convertirnos en buenos meditadores, sino para estar más despiertos en nuestra vida cotidiana.” –Pema Chödron

COACHING

“Siembra una acción y cosecharás un hábito. Cultiva un hábito y obtendrás un carácter. Cultiva un carácter y cosecharás tu propio destino.” – Swami Sivananda

ENTRADAS RECIENTES

Crema de Lombarda

Hoy os traigo otra cremita de una hortaliza que me encanta. Sólo verla y deshojar sus enormes hojas de color morado brillante... ¡Me entusiasma!. Seguimos con los colores intensos pues a pesar de que estamos en primavera nuestro cuerpo necesita de la fuerza que no...
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Crema de Remolacha o Borsh

Aprovecho estos momentos de descanso para compartiros otra riquísima receta que espero experimentéis estos días: Crema de Remolacha o Borsh. Como ya os he comentado en algunas ocasiones, "somos lo que comemos" y muy especialmente en estos días, es importante cuidar la...
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Alubias con cochayuyo

Platito rico de la semana, este bien sencillo: Alubias negras con cochayuyo. Lo más difícil puede ser encontrar las algas cochayuyo aunque normalmente en cualquier tienda ecológica ya las puedes encontrar. Es un alga procedente de Sudamérica muy rica en minerales y de...
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Coliflor al curry con zanahoria

Y como no, hoy mi plato innovador semanal. Un plato riquísimo que he disfrutado muchísimo. Para 2 personas: 1. Rehoga: 1/2 cebolla 1 diente ajo 1.5 cm de jengibre 1c. cilantro seco molido 1c. comino molido 1c. de garam masala (yo lo tengo preparado previamente...
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Verde que te quiero verde.

Esta semana "veganesas" de gusiantes con coles de bruselas. A simple vista parece un plato sencillo, pero por sencillo no deja de ser un plato altamente nutritivo y muy saludable además de estar riquísimo. Al menos para mí 😏 Para 6 "veganesas": 250gr de guisantes...
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La Magia de las Esencias para el Alma

Y aquí va mi ultima creación. Así de bonito me ha quedado lo que he llamado mi “cofre mágico de esencias para el alma”, con sus etiquetas, detallando sus mantras, sus yantras, sus mudras..., todo elaborado artesanalmente por mí misma con mucho amor. Estas Navidades me...
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Despertar al 2020 de manera consciente

El día de Año Nuevo disfruté del típico paseo matutino, la típica comida familiar... y sobre todo de ser consciente de que todo mi cuerpo despertaba al 2020 completamente sano. Algo que pudiera parecer igualmente típico de pronto se tornó en algo sumamente especial....
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Verduritas en Salsa Real

Este año, entre mis escasos propósitos que me he marcado (por ser realista y también por fluir con la vida, aceptando y agradeciendo sin esperar lo que me va transcurriendo), me he propuesto el de cocinar cada semana un plato diferente. Los que me conocéis sabéis que...
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Aromaterapia, el cuidado a través de la esencia

¿Sabías que al menos el 15% de lo que olemos llega directamente a la parte límbica de nuestro cerebro (área cerebral correspondiente a las emociones) y al hipotálamo? Nuestra área límbica está conectada con el instinto, el humor y la emoción por lo que se considera...
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Jornada de Silencio 23 Noviembre 2019

Gran jornada la del pasado 23 de Noviembre compartiendo la voz del silencio en el singular espacio de La Cartuja de Miraflores, cerrando el programa de Mindfulness, dedicándonos todo un día a la meditación y la atención plena. Acompañados por la naturaleza en calma...
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ENCANTADA DE SABER DE TÍ

Si quieres ampliar información sobre cualquiera de estos espacios, contáctame y te ayudaré en lo que me sea posible.

Te deseo armonía y plenitud.

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